Saúde mental e as festas de final de ano

As festas de fim de ano são frequentemente associadas a alegria, confraternização e celebração. Nas redes sociais vemos todos felizes e comemorando. No entanto, para muitas pessoas, esse período também pode trazer sentimentos de ansiedade, tristeza ou sobrecarga emocional. É comum que a expectativa de se reunir com amigos e familiares, ou mesmo a reflexão sobre as realizações pessoais, impactem a saúde mental. Foi pensando nisso que a Psique preparou pra você algumas dicas que podem te ajudar neste final de ano.

1. Estabeleça Limites
Dizer “não” para convites ou compromissos que você não deseja aceitar é um ato de autocuidado. Respeite seus limites emocionais e físicos.

2. Gerencie Expectativas
Permita-se vivenciar as festas do seu jeito, sem se prender à ideia de perfeição. Nem todas as celebrações precisam ser grandiosas ou seguir um padrão.

3. Pratique a Gratidão Realista
Reflita sobre o que você conquistou ao longo do ano, mas sem se cobrar excessivamente. Valorize pequenas vitórias e aprenda com os desafios.

4. Planeje Momentos de Descanso
Inclua pausas em sua agenda. Seja um dia tranquilo em casa ou uma caminhada ao ar livre, momentos de descanso ajudam a recarregar as energias.

5. Busque Apoio Quando Necessário
Se você sente que as emoções estão fora de controle, considere procurar um analista. Na Psique você consegue cuidar da sua saúde mental com um valor acessível.

É importante ter em mente que nem sempre é possível manter velhos hábitos ou tradições. Se as celebrações antigas não fazem mais sentido para você, que tal criar novas? Pode ser algo simples, como assistir a um filme especial, fazer uma doação ou preparar uma refeição especial para você mesmo. Não é fácil quebrar paradigmas, mas quando começamos a dar prioridade ao nosso Eu tudo vai se encaixando e percebo que não estou no controle de muitas coisas e que está tudo bem.
Sendo assim, desafiamos você a passar essas festas de fim de ano do jeitinho que você quer, sozinho, acompanhado, com privacidade, amontoado, com a família ou com os amigos, o importante é você praticar o autocuidado e refletir sobre o que realmente importa. Respeite seus sentimentos, priorize o que te faz bem e lembre-se de que não há uma maneira certa ou errada de passar por essa época. O mais importante é cuidar de si mesmo e buscar apoio quando precisar.